QUE TIPO DE AULA DE YOGA E PARA QUEM ?
Método de Jean-Pierre de Oliveira

"O Yoga que proponho é um Yoga funcional".
 
Por Jean-Pierre de Oliveira.         

São muitas as razões que levam uma pessoa a querer praticar algum tipo de exercício, tais como: perder peso, tonificar, ganhar mais energia, desacelerar o processo de envelhecimento, ficar mais saudável, etc. 

O treino funcional é entendido como um treino orientado para resultados, um treino que usa a ideia de repetição de exercícios que são concebidos de modo a recriar movimentos que usamos no nosso dia a dia tal como dobrar, agachar, empurrar, puxar, sentar... E, o que é o Hatha yoga, senão isso?  Mas se no ginásio usamos muitas vezes acessórios ou máquinas para a prática de exercícios, no yoga, só o nosso corpo se convoca, e todos os músculos são ‘chamados a participar’ e energizados.

Mais, o que distingue (e até sublima) o yoga é a insistência na consciência dos alinhamentos do nosso corpo, a forma como somos convidados a usar o nosso corpo e ao mesmo tempo ser sensíveis à forma como o usamos.

 

Os alinhamentos corretos resultam em maiores resultados: menos força nas articulações, mais trabalho para os músculos.

Tire o melhor partido do yoga testando novas sequências em cada aula e torne-se, assim, cada vez mais funcional.

Os 3 tipos de aulas que pode encontrar na Yoga Spirit
 
Medição de intensidade:
Máximo 4: Dificil
Mínimo 1: Fácil 
 

. As aulas de Hatha Yoga Funcional, são Flows de intensidade 2 para 3.

Nestas aulas: Trabalho de força e mobilidade. Bem estar geral e tonificação muscular

Para quem:

. Pessoas com uma condição física adequada, alguma preparação e gosto para movimentos fluidos e práticas intensas. 

. Pessoas que gostam de se desfiar física e mentalmente.

. As aulas de Hatha Yoga Gravitacional, são aulas de chão (postura a postura) de intensidade 1 para 2. 

Nestas aulas: Alongamento e mobilidade. Trabalho terapêutico articular e muscular mais profundo.

Para quem:

. Pessoas com pouca mobilidade e alguma restrição nos movimentos

. Atletas que buscam ganhar mobilidade e compensar sequelas de desportos com impacto articular (Running, papel, ténis, Crossfit...)

. As aulas de YinYoga, são aulas de chão. A prática é meditativa, lenta, calma e relaxante. Intensidade 1.

Nestas aulas: Permanência em posturas sentadas ou deitadas sem esforço muscular. Alongamento muscular e trabalho mental.

Para quem:

. Pessoas mental e fisicamente desgastadas

. Pessoas que procuram um complemento físico suave a meditação

. Pessoas que precisam de calma e tranquilidade e necessitam de uma prática leve e terapeutica.

 

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