Que tipo de aula e para quem ?
*Método de Jean-Pierre de Oliveira
O Yoga que proponho é um Hatha Yoga funcional e porque todos somos diferentes, com vidas e personalidades diferentes apresento-vos 3 tipos de aulas com os alinhamentos funcionais adequados:
. Hatha Yoga em Flow: Práticas fluidas num ritmo dinâmico
. Hatha Yoga Mobility: Práticas sequenciais por tipo de exercício num ritmo ponderado
. Yin Yoga: Yoga com permanências, mais lento e mais meditativo
. Yoga Intense: Prática exigente e muscular num ritmo dinâmico.
Os alinhamentos corretos resultam em maiores resultados: menos força nas articulações, mais trabalho para os músculos. Tire o melhor partido do yoga testando novas sequências em cada aula e torne-se, assim, cada vez mais funcional.
Os 4 tipos de Hatha Yoga Funcional
Medição de intensidade:
Máximo 4: Dificil
Mínimo 1: Fácil
1. YOGA INTENSE
Aulas dinâmicas de intensidade 4
. Nestas aulas
Para um condicionamento geral e dar um boost a sua mobilidade,
flexibilidade e tônus muscular.
. Para quem
Pessoas com uma condição física adequada e uma boa preparação
cardiovascular.
2. HATHA YOGA EM FLOW
Aulas fluidas de intensidade 2 para 3
. Nestas aulas
Trabalho de força e mobilidade. Bem estar geral e tonificação muscular.
. Para quem
Pessoas com uma condição física adequada, alguma preparação e
gosto para movimentos fluidos e práticas intensas.
Pessoas que gostam de se desfiar física e mentalmente.
3. HATHA YOGA MOBILITY
Aulas com sequências de exercícios de intensidade 1 para 2
. Nestas aulas
Alongamento e mobilidade. Trabalho terapêutico articular e muscular
mais profundo.
. Para quem
Pessoas com pouca mobilidade e alguma restrição nos movimentos
Atletas que buscam ganhar mobilidade e compensar sequelas de
desportos com impacto articular (Running, papel, ténis, Crossfit...).
4. YIN YOGA
Aulas de ritmo lento e com pouca intensidade muscular.
A prática é meditativa, calma e relaxante de intensidade 1
. Nestas aulas
Permanência em posturas sentadas ou deitadas sem esforço muscular.
Alongamento muscular e trabalho mental.
. Para quem
Pessoas que procuram um complemento físico suave a meditação.
Pessoas que precisam de calma e tranquilidade e necessitam de uma
prática leve e terapêutica.
Pessoas que querem praticar sem necessidade de esforço muscular.
