top of page

Que tipo de aula e para quem ?
*Método de Jean-Pierre de Oliveira

434FEB4F-902C-4BA9-8D18-24D2BB415C5C.png
4171E986-3DF5-4926-AF76-64B78394A7D9.png
F58F5C98-0072-4FC9-AE50-A0287FB304FA.png
O Yoga que proponho é um Hatha Yoga funcional e porque todos somos diferentes, com vidas e personalidades diferentes apresento-vos 3 tipos de aulas com os alinhamentos funcionais adequados:
. Hatha Yoga em Flow: Práticas fluidas num ritmo dinâmico
. Hatha Yoga Gravitacional: Práticas sequenciais por tipo de exercício num ritmo ponderado
. Yin Yoga: Yoga com permanências, mais lento e mais meditativo
        

Os alinhamentos corretos resultam em maiores resultados: menos força nas articulações, mais trabalho para os músculos. Tire o melhor partido do yoga testando novas sequências em cada aula e torne-se, assim, cada vez mais funcional.

IMG_6881.heic
IMG_6270.heic
Os 3 tipos de Hatha Yoga Funcional
Medição de intensidade:
Máximo 4: Dificil
Mínimo 1: Fácil 
 

1. HATHA YOGA EM FLOW

Aulas fluidas de intensidade 2 para 3

. Nestas aulas

  Trabalho de força e mobilidade. Bem estar geral e tonificação muscular

. Para quem

  Pessoas com uma condição física adequada, alguma preparação e
  gosto para movimentos fluidos e práticas intensas. 

  Pessoas que gostam de se desfiar física e mentalmente.

2. HATHA YOGA GRAVITACIONAL

Aulas com sequências de exercícios de intensidade 1 para 2

. Nestas aulas

  Alongamento e mobilidade. Trabalho terapêutico articular e muscular

  mais profundo.

. Para quem

  Pessoas com pouca mobilidade e alguma restrição nos movimentos

  Atletas que buscam ganhar mobilidade e compensar sequelas de

  desportos com impacto articular (Running, papel, ténis, Crossfit...)

3. YIN YOGA

Aulas de ritmo lento e com pouca intensidade muscular.
A prática é meditativa, calma e relaxante de intensidade 1

. Nestas aulas

  Permanência em posturas sentadas ou deitadas sem esforço muscular.

  Alongamento muscular e trabalho mental.

. Para quem

  Pessoas que procuram um complemento físico suave a meditação

  Pessoas que precisam de calma e tranquilidade e necessitam de uma

  prática leve e terapêutica.

  Pessoas que querem praticar sem necessidade de esforço muscular

 

IMG_2389_GRVphoto.jpg
20220903_113648.jpg
IMG_6274.heic
bottom of page