Yoga Respira & Relaxa
Método de Jean-Pierre de Oliveira
Yoga Respira & Relaxa - Segundas às 19h15
A nossa aula de "Yoga Respira & Relaxa" é especialmente desenhada para ajudar a acalmar a mente e equilibrar o sistema nervoso e emocional. Esta aula de 60 minutos começa com 15 minutos de exercícios de breathwork (respiração consciente) seguidos por 45 minutos de Yoga Nidra.
Estrutura da Aula:
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Breathwork (15 minutos):
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Respiração 5 tempos: Inspira em 5, expira em 5
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Respiração 4-8: Inspira em 4, expira em 8
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Respiração Natural: Retém sem ar e inspira quando necessário
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Yoga Nidra (45 minutos):
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Uma prática profunda que visa relaxar a mente e o corpo, promovendo um estado de consciência tranquila e equilibrada.
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Breathwork:
Breathwork envolve técnicas de respiração controlada que ajudam a reduzir o stress, melhorar a concentração e aumentar a sensação de bem-estar. Estas técnicas de respiração são práticas simples mas poderosas para acalmar a mente e energizar o corpo.
Yoga Nidra:
Yoga Nidra, ou "sono iogue", é uma prática de meditação guiada que induz um relaxamento profundo. Durante o Yoga Nidra, o corpo está completamente relaxado e o praticante é guiado através de uma série de instruções para ajudar a focar a mente e libertar tensões físicas e mentais.
Benefícios:
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Redução do stress e ansiedade
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Melhoria da qualidade do sono
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Aumento da clareza mental
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Promoção do bem-estar emocional
Público-alvo:
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Pessoas com uma rotina stressante
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Quem procura melhorar a qualidade do sono
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Quem deseja mais equilíbrio emocional
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Praticantes de yoga de todos os níveis
Junte-se a nós todas as segundas-feiras às 19h15 no Yoga Spirit. Reserve sua vaga agora e comece a sua jornada de relaxamento e equilíbrio!
