HATHA YOGA MOBILITY
Yoga para Mobilidade & Flexibilidade
Método de Jean-Pierre de Oliveira
O Que É o Hatha Yoga Funcional Mobility?
O Hatha Yoga Funcional Mobility é uma prática de Yoga que se foca na melhoria da mobilidade e flexibilidade, combinando exercícios de força, equilíbrio e coordenação. Trabalhando o alongamento e a mobilidade dos tecidos moles (fáscia, músculos, tendões e ligamentos), promove movimentos livres e confortáveis, enquanto melhora a saúde mental.
Por Que Escolher Hatha Yoga Funcional Mobility?
Escolher Hatha Yoga Funcional Mobility é optar por uma prática que se adapta a si, respeitando as suas necessidades e limites. Focamos na prevenção de lesões e na recuperação da mobilidade natural do corpo, oferecendo um caminho seguro e eficaz para o bem-estar integral. Além disso, a prática contribui significativamente para a saúde mental ao reduzir o stress e promover o relaxamento.
Princípios das Aulas de Hatha Yoga Funcional Mobility
-
Interação Gravitacional: Utiliza a interação entre o peso do corpo e a Terra para maximizar a mobilidade.
-
Trabalho Terapêutico: Alongamento e mobilidade dos tecidos moles, com trabalho articular e muscular profundo.
-
Adaptabilidade: Prática que se adapta às necessidades individuais, promovendo a recuperação funcional e melhorando a flexibilidade.
-
Saúde Mental: Técnicas de relaxamento e meditação que promovem o equilíbrio emocional e reduzem o stress.
Estrutura das Aulas de Hatha Yoga Funcional Mobility
-
Concentração com Pranayamas: Iniciamos com exercícios respiratórios para centrar a mente e preparar o corpo.
-
Aquecimento com Asanas Suaves: Realizamos asanas suaves para aquecer e mobilizar o corpo.
-
Preparação para Exercícios de Mobilidade: Exercícios preparatórios focados na mobilidade articular e alongamento dos tecidos moles.
-
Exercícios de Mobilidade Principal: Foco nos movimentos principais que promovem
-
a mobilidade funcional.
-
Arrefecimento: Exercícios para preparar o corpo para o relaxamento.
-
Relaxamento em Savasana: Relaxamento profundo para integrar os benefícios da prática.
-
Prathyara: Técnicas para se abstrair dos sentidos, observar os pensamentos e perceber os benefícios da meditação.
Benefícios Gerais do Hatha Yoga Funcional Mobility
Nas nossas aulas de Hatha Yoga Funcional Mobility, cada detalhe é pensado para beneficiar o corpo e a mente:
-
Prevenção de Rigidez Corporal: Promove a mobilidade e previne a rigidez.
-
Prevenção de Lesões: Exercícios que ajudam a prevenir lesões.
-
Redução de Stress: Técnicas de relaxamento que diminuem o stress, promovendo a saúde mental.
-
Relaxamento Muscular: Ajuda a relaxar os músculos e aliviar tensões.
-
Diminuição de Dores: Alivia dores e desconfortos corporais.
-
Aumento da Força: Promove o desenvolvimento da força muscular.
-
Melhoria da Postura Corporal: Ajuda a corrigir e melhorar a postura.
-
Aumento da Flexibilidade: Contribui para a flexibilidade dos músculos e articulações.
-
Maior Amplitude de Movimento: Melhora a capacidade de movimento.
-
Melhoria no Desempenho de Outras Atividades: Benefícios transferíveis para outras práticas desportivas e atividades diárias.
-
Aumento do Conhecimento do Corpo: Maior consciência corporal e compreensão dos movimentos.
-
Equilíbrio Emocional: Melhora a saúde mental através de técnicas de meditação e relaxamento.
