9. YOGA CHALLENGE
Em poucas palavras...
Agora que já trabalhou os fundamentos — respiração, posturas e alinhamentos — está pronto para integrar tudo numa prática contínua.
Proposta de prática: Faça uma prática diferente por semana, 2 vezes por semana. Juntei aqui algumas das práticas disponibilizadas no Youtube para este desafio.
Se numa semana não conseguir cumprir a prática prevista, utilize esta sequência curta como alternativa.
Prática JOCKER 30mns!
Veja o video (clicar na imagem)
VAMOS COMEÇAR!
Não há necessidade de cumprir todas as semanas de forma rígida. Use esta estrutura como orientação.”
Semana #1 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #2 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #3 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #4 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #5 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #6 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #7 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #8 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #9 Veja o video (clicar na imagem)
Semana #10
O Yoga Challenge termina aqui.
A partir deste ponto, a prática evolui apenas em contexto acompanhado.