5. TÉCNICAS CORPO & MENTE
Em poucas palavras...
Antes de entrar na parte mais prática do curso, é importante compreender as técnicas que estão na base da construção das aulas.
São estas técnicas que permitem criar aulas de Yoga coerentes e orientadas para o bem-estar físico e mental.
1. Técnicas de gestão emocional
Nas minhas aulas aplico técnicas modernas de gestão emocional, sustentadas nos princípios do Yoga clássico.
Estas técnicas são essencialmente verbais, mas são sempre acompanhadas por movimentos específicos.
Através destas crónicas, é possível compreender a importância da gestão emocional na prática física.
Algumas posturas, ou asanas, ajudam a manter o equilíbrio interior, permitindo libertar tensões físicas e emocionais acumuladas.
Um dos objectivos das práticas de Yoga e meditação é ajudar a equilibrar o lado racional e o lado emocional, permitindo que esse equilíbrio interior se reflicta naturalmente no exterior.
Quando esse equilíbrio interior se estabelece, ele acaba por se reflectir naturalmente no exterior.
• Liberte-se de emoções recalcadas com a ajuda do Yoga
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. Seja a melhor versão de si próprio/a.
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2. Técnicas de alinhamento postural do ponto de vista funcional
A utilização de alinhamentos no Yoga sempre foi um tema polémico.
No Hatha Yoga, projetou-se muitas vezes uma ideia de alinhamento associada à perfeição estética da postura: curvas suaves, fluidez e corpos visualmente harmoniosos.
Esta abordagem acaba, por vezes, por desvalorizar os alinhamentos biomecânicos — aqueles que respeitam as reais capacidades de mobilidade e flexibilidade de cada pessoa, mesmo que sejam menos “bonitos” à primeira vista.
Para compreender melhor a visão funcional na perspetiva do movimento yoguico:
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